有健身老司机能带带我减肥吗？

万能娇 · 发表于 2018-7-6 01:38

刚接触健身，菜鸟一个，想找个朋友带带我健身

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待到春花烂漫时 · 发表于 2018-7-6 10:29

你是健身房锻炼吗

万能娇 · 发表于 2018-7-6 11:17

待到春花烂漫时发表于 2018-07-06 10:29
你是健身房锻炼吗

刚办的健身卡

无聊的男人666 · 发表于 2018-7-6 13:16

。。。我刚办卡7天。燕林健身。。你要去请私教嘛。。。我都是自己嗨。。。踩单车

Brielle · 发表于 2018-7-9 15:06

可以来一米微体验一下

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Zdd · 发表于 2018-7-10 02:16

有去过健身房只会跑步和踩单车。。

醉挽清风 · 发表于 2018-7-10 07:37

可以一起哦，13695097250

柠栀i · 发表于 2018-7-12 17:56

醉挽清风发表于 2018-07-10 07:37
可以一起哦，13695097250

你们都是去哪一个

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好白好白 · 发表于 2018-7-22 11:44

1:到健身房热身5分钟左右（看个人情况和天气）慢跑后活动舒展开
2:无氧运动（30-50分钟有效运动时间）围绕：胸、肩、腿、腹几个大肌群练习，可以网络找相关的教程，新手小重量多次数一周一练（比如周一胸部、周三肩部、周五背、腿部可以一周选取一个时间，腹部隔天练一次）在练大肌群比如练习胸部可以增加手臂肱三头，背部代练二头肌…）详情可以下载APP或者教程。
3:30分钟以上的有氧运动：健身操、动感单车、慢跑、陀形仪…
新手注意安全保护，器械训练时小重量多组数多次数。用心去学用心去练，自己也可以练出好的形体。（可以看看健身房有什么操课，普拉提一些操课可以增加核心力量）

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