#立冬快乐 2020年的冬季从晨跑开始

锅边糊 · 发表于 2020-11-7 11:44

#朔风起，万物藏，#今日立冬，2020年的冬季自此开始。
#把时间留给更快乐的事。
双11囤书，读书和跑步一个不能少。

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明君 · 发表于 2020-11-7 11:52

备孕的美女不适合再长跑啦

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天天干活的人 · 发表于 2020-11-7 12:00

别把“他”拉下了。

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fjswlyw1a · 发表于 2020-11-7 12:23

五公里就行！

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fjswlyw1a · 发表于 2020-11-7 12:24

长期激烈的跑步是很容易到膝关节的损伤，建议您平时运动的时候应该给于慢跑，不要过于激烈，锻炼的时间不要过于长。最好做慢跑，不要做剧烈运动，慢跑是有氧运动，通常对腿部伤害是很小的。跑步之前做做准备动作。通常是不会有伤害的。每日坚持半小时，对身体是有益处的。

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fjswlyw1a · 发表于 2020-11-7 12:26

经期跑步可能会引头晕、无力、心悸、心慌等症状，尤其是经期的第2-3天出血会比较多，经期女性会有轻微的贫血、全身无力、免疫力下降的问题，跑步运动比较剧烈会导致经期出血量增多，加重贫血、不适症状。跑步也会引起女性的内分泌失调，造成月经周期紊乱、经期延长等问题。跑步的同时可能会因为剧烈的运动，引起子宫韧带松弛、子宫脱垂，导致剧烈的腹痛。经期跑步可能会因为下肢的运动造成盆底肌肉的牵扯，引起腹部压力增大，有一定的几率造成子宫内膜异位症的问题。经期不可以跑步但是可以适当的慢走，可以促进经血的排出，对身体有一定的好处。

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爺蹲街戲小妞 · 发表于 2020-11-7 12:42

爱运动的最美

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锅边糊 · 发表于 2020-11-7 12:47

爺蹲街戲小妞发表于 2020-11-07 12:42
爱运动的最美

一起来呀

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保时捷 · 发表于 2020-11-7 12:53

fjswlyw1a 发表于 2020-11-07 12:24
长期激烈的跑步是很容易到膝关节的损伤，建议您平时运动的时候应该给于慢跑，不要过于激烈，锻炼的时间不要过于长。最好做慢跑，不要做剧烈运动，慢跑是有氧运动，通常对腿部伤害是很小的。跑步之前做做准备动作。通常是不会有伤害的。每日坚持半小时，对身体是有益处的。

讲得非常到位

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