应对疫情心理自助指南！邵武市小白杨社工在行动！

小白杨社工

     邵武市小白杨社工抗疫情团队心理咨询师详细信息，市民可拨打以下电话免费咨询。

姓名	资格证书	联系电话
傅虹苹	国家二级心理咨询师 中级社工师	18905099967
敖慧琳	国家二级心理咨询师 中级社工师	18039759017
游晶晶	国家二级心理咨询师	13850122742
戚慧芳	国家三级心理咨询师	18965363823
段爱凤	国家二级心理咨询师	13706013615
黄瑞云	国家二级心理咨询师	15105033073

      自新型冠状病毒疫情爆发以来，每个人每天都在面对着这件关乎生命的大事。大家除了尽可能少出门、戴口罩、注意通风和消毒之外，在疫情下如何保持自我心理健康尤其重要。良好的心理状态可以改善人的气血循环，而焦虑紧张、恐惧担忧会让我们机体局部气血不畅，反而会使得疾病加重。无论得病与否，保持良好的心态都极其重要。我们既要重视新型冠状病毒疫情的严峻性，在行为上严肃对待，做好自我防护，同时也要主动调试自己的心理健康，提升自己的免疫力，来为自己保驾护航。

      如果你或周遭的人有下列的感受或状况，并持续超过2周以上，寻找专业心理咨询师求助。

      24小时心理援助热线电话：0599-6323618、或拔打邵武市小白杨社工抗疫情团队心理咨询师电话。

      1、恐惧。无法感觉安全

      2、对自己或是其他任何人失去信心

     3、自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己

     4、感觉无助

     5、感觉空虚

     6、感觉变得迟钝及麻木

     7、变得退缩或孤立

     8、睡眠状况恶化

       在这样险峻的情况下，您能为自己做些什么？1、适时地将这些感受和医疗救助的经验，与其他伙伴分享；2、给自己适当地放松休息与睡眠（环境尽量保持安静、舒服、自在）；3、定时定量的饮食，即使你不太想吃东西；4、自己与伙伴间互相加油、大气，不要互相指责；5、肯定自己与伙伴在医疗上的努力；6、需要帮助是，尽快向伙伴们提出，并接受他人的帮助与支持；7、允许自己对自己的工作有负向的情绪(生气、害怕、担心、不耐烦、想放弃...)。若长时间您的心情依旧无法平复，这时您需要专业心理治疗师的帮忙。24 小时援助热线电话：0599-6323618、或拨打最上方的邵武小白杨社工抗疫情团队心理咨询师电话联系。