常言道：“小暑一过，每日热三分”。很多人在这样的天气里难免会变得“食欲不振、精力不济、烦躁易怒”。这时，养生更应侧重于防暑除湿。
1 暑天养生，做好“2防” 1、防中暑
目前，天气越来越热。如果防暑措施不到位，体内蓄热过多或体温调节功能紊乱，人就容易中暑。 建议： ①尽量避免在太阳最强的时候外出，尤其是下午2点以后。 ②较强的紫外线会对皮肤造成损害，外出时应进行防晒。 ③多备一些防暑药物，如清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等。 2、防中风 大多数人认为中风应多发于严寒的冬春季节。事实上，夏天也要预防热中风。因为体表的血流量比平时高出数倍，而大脑供血相对减少，再加上大量出汗，失水失水，血液黏稠度增加，很容易诱发中风。
2 多吃 “2白”，灭灭身上暑气 多吃点清热降火的食物，也有消暑防暑的作用，比如下面的“2白”—— 1、豆腐 在夏天，天气很热，很多人都没有食欲，因此吃清爽和嫩嫩的豆腐更适合。 中医认为：豆腐味甘性凉，入脾胃大肠经，具有益气和中、生津解毒的效果。
豆腐还具有“植物肉”的称呼。它不仅富含蛋白质，而且易于消化。儿童和老年人可以更适当地吃饭。豆腐可以炒着吃、做汤喝、炖肉吃。 2、茅根 一说到茅根，大家都会想到甘甜的茅根甘蔗水。 茅根，性味甘、寒，归肺、胃、心、膀胱经，有清热生津、凉血利尿的功效，有利于缓解因火气旺盛引起的鼻腔上火伴鼻出血、小便黄、大便干结出血等症状。
茅根除了能做凉茶之外，还能煮成茅根粥，具有清热祛湿、凉血利尿的作用。 养生推荐：茅根粥 食材：鲜茅根150克，粳米50克，冰糖适量。 方法：采用新鲜的木棍根，将它们切碎，倒入并取下炉渣；在果汁中加入米饭和水，粥煮熟时，再放冰糖调味即可。 除了吃，按摩穴位对祛湿防暑也有一定养生作用。 接下来，给大家推荐一个兼具祛湿、健脾作用的穴位——
3 常灸揉“1穴”，养脾又祛湿 夏天很多人都爱吃冰凉的食物，如冰西瓜、冰棍雪糕等等，但是吃多了容易导致寒湿之气进入体内，进而损伤脾胃。 这时，不妨按揉下“养脾胃第一穴”——中脘穴。 中医认为，中脘穴是胃经的募穴（即经络中气血最充足的地方），认为“一切脾胃之疾无所不疗”。 按揉或艾灸中脘穴，有助于脾胃恢复运化功能，把体内的湿气、寒气运出体外，达到祛湿养脾的目的。 位置：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处（胸骨下端和肚脐连接线中点）。 掌揉法： 用手掌掌心或掌根，放在中脘穴上，顺时针按揉，15~20分钟为宜。 艾灸法： ①取坐位或平卧位，可自己操作或让他人手持艾条，垂直悬于穴位上方2~3厘米，可根据自己对温度的敏感度调节悬灸距离。 ②当穴位微微发红后，以穴位为圆心，环绕穴位做回旋灸，灸至穴位周围皮肤潮红即可，全程约15~25分钟。 小提醒：上述提及的掌揉法和艾灸法，选取一种方法操作即可。要注意的是，饭后不适宜马上按揉，可以等20~30分钟再进行。 | 
发表于 2022-7-25 09:05
