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冬泳指水温低于14℃的游泳运动，邵武通常11月下旬水温达标，12月进入稳定冬泳期，1-2月最冷，3月底后走出冬泳，才适合长距离游泳。
时长参考“一度水温游一分钟”，但需因人而异，避免过量——上岸持续发抖即伤身，适度锻炼方能强健心肺、磨炼意志。因水中运动强度不足，多数爱好者上岸后会搭配数千米跑步补量回暖。
12℃以下水温下水易麻木、呼吸急促，需几分钟适应，且必须从夏季持续游泳至冬季，让身体逐步适应降温；秋季中断后突然冬泳，易引发失温、肢体失控等危险。
特别提醒：心脏病、高血压患者严禁冬泳，冷水刺激可能诱发急性病情；无基础病者也需结合自身状态，切勿冲动尝试。
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发表于 2025-12-1 12:33
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