蛙泳教学第二课蹬漂

mbxxw · 发表于 2020-7-18 23:53

蛙泳教学  第二课  蹬漂
   蹬漂为初学者适应水感，克服恐惧心理，掌握水中滑行技术。蹬漂看似简单，没啥技术，其实是蛙泳很关键的一个技术。蹬腿后有个惯性，充分利用这个力量可以节省体力，加快速度，控制节奏。不论多快的节奏，都有漂的过程，不过是时间长短区别。
      很多人游得很吃力，感觉喘不过气来，速度不快，很可能就是没有漂的滑行动作。
      漂浮滑行的时间长短，就是你吐气的时间。肺活量大漂浮时间长点，如果要加快速度，那就增加吐气力度，加快吐气，缩短漂浮时间。
      技术要领：手伸直，下蹲，吸气，上身前倾，感觉人快要扑到水里，脚前掌发力垫下河床(有点像立定跳远)，人漂起来两腿夹紧蹦直，脚尖伸直成芭蕾舞的脚型，整个人成“一”字，在水中吐气，漂到需要换气或人下沉了，站起来，吸气继续……直到熟练。

在线传不了视频，只好放qq空间链接

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蒲公英。 · 发表于 2020-7-19 13:40

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mbxxw · 发表于 2020-7-19 20:17

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蒲公英。 · 发表于 2020-7-20 07:23

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