蛙泳第五课手与换气配合练习

mbxxw · 发表于 2020-7-23 07:53

蛙泳第五课  手与换气配合练习  换气靠手的力量把头托出水面。
      要领：手伸直，头入水吐气。需要换气时，手分开大概与肩同宽，掌心向下(河床)，边下压边抱水，手收于胸前。手掌的动作，像在水里画心型，收于胸前。在抱水时，头抬起露出水面吸气。(确保嘴巴露出水面才能吸气)
      抬头吸气，初学者很容易用力抬头，
动脖子，刚开始力量不足，手动作也不够到位，稍微动脖子抬头是可以的。
      实际上，换气时，脖子是不动的，怎么做到呢？入水吐气时，人是平趴水里的，这时头就稍微抬起的，视线与水底大概成45度角，可以看到水底前方的情况，保证前进的方向。
      如果入水吐气，视线可以看到水面的情况，视线与水面平行，那头抬太高了，是错误的。
      视线与水面垂直，只看到水底眼睛正下方河底，没抬头，也是错误的，看不到前方，把握不了方向，也影响换气。
      抬头成45度，手压水抱水时的力量，能够把头托出水面，脖子不用动，快速张嘴吸气。手力量大的，胸部都能托出水面，吸气时间就更长点。
      初学者，压水抱水时，头就要抬起吸气，手收起来到胸前时，人是下沉的，不能吸气了，不然呛水。这个节奏要掌握好。
      容易出现的问题：
   1.手掌心没朝水底下压，直接收胳膊，向后缩，手掌没有压水抱水动作。
      2.伸手直臂时，手掌露出水面。
      3.划水时手露出水面，手露出水面，空中运行是无用功。而且划水吸气时间就是瞬间，影响换气和前进的速度。

      解决办法：
      1.手掌心向水底，边向下压水，边向胸前抱，掌心对着运动方向，掌心感觉水的压力，没有压力，说明姿势不对。
         2.手伸直时，下压一点，手掌不要露出水面。
         3.划水时，手一动就是直接下压，边压水边抱水。

视频链接：
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kB4l1E9dxs · 发表于 2020-7-23 10:53

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蒲公英。 · 发表于 2020-7-23 10:57

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发飙的蜗牛 · 发表于 2020-7-23 11:59

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mbxxw · 发表于 2020-7-23 14:40

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