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本帖最后由 市立医院营养科 于 2021-7-9 11:12 编辑
夏天气候炎热，在高温状况下由于过多的汗液分泌和盐分的丧失，带走了大量体液，造成血液浓缩、血容量下降，易引起细胞脱水，可能出现中暑症状。
那么，夏季如何饮水才科学健康呢？快来跟小编一起了解一下吧。
01/等到口渴时才去喝水
口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经过晚了些。
02/太渴时千万不要过饮
太渴时喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多”， 才是防止渴不择饮的科学方法。
03/用餐前不宜喝水太多
在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。如果 养成了习惯，长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。
04早晨起床时先喝杯白开水
起床后先喝杯白开水可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。
哪些人群应重点补水？
老年人
由于老年人对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统；
儿童
夏季炎热，人体对水的需求增加，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利；
婴儿
婴幼儿新陈代谢旺盛，同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人，婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间可适度补水。
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发表于 2021-7-9 11:10
发表于 2021-7-9 11:44
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