本帖最后由 市立医院营养科 于 2022-4-1 10:48 编辑
点开这篇文章的你，一定多少受到过头屑的困扰，谁不想让自己的头发每天清爽飘逸呢？
对于人类来说，头皮上最普遍的烦恼莫过于头皮屑。它会让人心情不好，并在社交时给你带来尴尬。人人天生都渴望自己拥有一头没有头屑的秀发。
为什么有的人头发很干净，而你的就有洗不完的头皮屑呢？
为什么你的头皮屑那么多？首先来看关于头皮屑的几个误区，你是不是也有：
头皮屑会传染吗？一般不会传染，但头癣引起的头皮屑有传染性；
洗头后不吹干会产生头皮屑？错误，没有证据证明头皮屑在潮湿的环境中会加重。
其实，正常头皮有少量的头皮屑。 典型的头屑是在头皮表面聚集的细小的白色或灰色鳞屑。头屑与角质层功能紊乱密切相关，大部分认为由马拉色菌属真菌感染引起。 马拉色菌是一种亲脂性真菌，是头皮的正常菌群，青春期后在雄激素的影响下皮脂腺分泌皮脂增多，通过毛囊皮脂腺导管分布到头皮表面，马拉色菌摄入皮脂后大量繁殖，会产生游离脂肪酸，这些脂肪酸渗透进角质层使皮肤屏障受到破坏。屏障的破坏又导致皮脂过度合成及分泌，然后过度合成的皮脂又为马拉色菌的繁殖提供了丰富的食物，从而形成了一个恶性循环。 产生头皮屑的另外一个原因是头皮干燥。干性皮肤或因为频繁洗头、烫头、染发等，导致头皮皮肤屏障受损，使负责表皮细胞脱落的蛋白酶活性下降，导致表皮细胞不能正常脱落而引起头皮屑。这种头皮屑往往是细小干燥的白色鳞屑。 出现头屑可能是几种情况： 我们的皮肤细胞每天都在更新，每25-30天整个表皮就会完整地替换一次，所以每个人都会有头屑。只是正常的头皮屑比较小，还没被注意到，就和皮脂、空气中的尘土混合在一起了。
生理性头屑一般不会有明显的头皮发痒发红，只要正常洗头保持清洁就可以去除。
如果头皮出现较多小的白色或灰色鳞屑，经常伴有瘙痒，就要考虑是否是病理性头屑了。
——脂溢性皮炎
如果你的头皮持续瘙痒，容易油，有时还会结痂和过度脱屑，就要考虑是否是脂溢性皮炎了，严重时可能从头部长到面部。
——银屑病
银屑病也就是我们常说的牛皮癣，也会出现头皮发红，头屑变多且厚，早期如果病变只累及头部，常常被误认为脂溢性皮炎。
头皮屑多应该如何清洗？很多人发现自己头皮屑越来越多，误以为是清洁不到位导致的，就盲目增加洗头发的频率。
事实上，如果你是油性皮肤，皮脂分泌旺盛，每天洗一次就可以了。如果是已经受损或者是干燥的头发，可以适当的减少次数，干性皮肤皮脂分泌较少，如果洗头太频繁，可能会把原本就不多的皮脂膜洗掉，反而容易导致头屑问题。
随着年龄的增长，头皮的油脂会逐渐减少，洗头发的频率也可以降低。
最合适的水温是40℃左右，水太热会损伤毛囊，带走头皮表面的水分和油脂，使头皮更加干燥。尤其是对于油性发质的人，过热的水可能刺激头皮分泌更多的皮脂，产生更多的头屑。
虽然洗发时用指甲抓头发很舒服，但头皮要比我们想象中脆弱，稍有不慎就会损伤头皮，指缝间的细菌就可能趁虚而入。正确的方法是用指腹画圈的方式清洁头皮。
很多人还关心，洗发水能不能直接接触头皮。有的人会担心洗发水直接接触头皮会对头皮产生刺激，需要搓出泡沫再接触头皮，实际上，正规合格的洗发水要对皮肤的刺激足够小才能达标，只要是对洗发水中的成分不过敏，是可以直接接触头皮的。
洗不掉的头皮屑应该如何治疗？ 关于祛除头皮屑，民间有很多偏方。事实上，这些不但起不到祛屑作用，如果长期使用，其中一些成分还可能刺激头皮，促进细胞的增殖和角化，头屑问题变得更加严重。
头皮屑的产生主要有两个原因，头皮多油、脂溢性皮炎引起的和皮肤干燥引起的，我们最好针对不同的病因采用不同的处理方法。
/头皮多油、脂溢性皮炎/
马拉色菌是皮肤的常驻菌群，这就意味着我们无法将其全部消灭，只有抑制它的生长，减少它对头皮角质细胞代谢的干扰，才能控制住头皮屑。因此，选择含有抗屑成分的产品就变得很关键。
按照不同的作用机制，抗屑的活性成分主要有以下三类：
- 细胞生长抑制剂（抑制细胞复制）：二硫化硒，吡啶酮乙醇胺盐，煤焦油
- 角质剥脱剂（通过脱屑去除角质层中受损的表层细胞）：煤焦油，硫磺，水杨酸
- 抗微生物：羟基吡啶硫酮锌，氯咪巴唑，二硫化硒，酮康唑
使用含这些成分的药物和洗发水能在一定程度上缓解头皮屑带来的困扰。洗发水中添加的羟基吡啶硫酮锌和吡啶酮乙醇胺盐，既能抑制马拉色菌，又能缓解头皮的炎症反应。
由于头屑是慢性病，容易复发，严重时可以用药物治疗。在病情缓解期可以用含有抗真菌成分的洗发液来进行维持治疗，这样不仅可减少头皮炎症，还可减少头皮瘙痒或搔抓行为，减少头发损伤，改善头发的质地和外观，还能减少复发。
/头皮皮肤干燥/
这种情况不建议用去屑洗发液。应减少洗发、烫发、染发次数，做好防晒，经常用头皮护理产品，特别是用于修复头皮屏障的精华和乳液。通过用手涂抹，按摩，促进头皮吸收。经过上述处理，头皮屏障修复正常后，头皮屑会逐渐减少。
生活中要注意作息规律，少吃高脂或者辛辣刺激的食物，少用热水和碱性肥皂洗头发，避免搔抓。
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发表于 2022-4-1 10:38
发表于 2022-4-1 10:59
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