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一、识别和避免触发因素
情绪爆发通常由特定的触发因素引起，这些因素可能是环境变化、社交压力、感官刺激等。识别并尽量避免这些触发因素，是减少情绪爆发的重要策略。常见的触发因素包括嘈杂的声音、刺眼的灯光、陌生的环境、社交互动等。
例如，10岁的杰克（Jack）是个聪明但容易焦虑的自闭症孩子。他的家人发现，每次去人多的超市购物，杰克都会变得烦躁不安，有时甚至会情绪失控。一次，杰克在超市因为看到陌生人靠近他，他感到极度不安，开始大喊大叫，引来了周围人的注意。
杰克的父母决定改变购物时间，选择人少的早晨或晚上。他们还给杰克准备了降噪耳机，帮助他减少噪音的干扰。此外，他们提前告诉杰克每次购物的计划和时间，并使用图片卡片帮助杰克了解即将发生的事情。逐渐地，杰克在超市购物时的情绪稳定了很多。通过识别和避免触发因素，杰克的情绪 爆发次数显著减少。
二、建立稳定的日常作息
自闭症儿童往往依赖稳定的日常作息表，任何意外的改变都可能引发情绪波动。建立并严格遵守作息表，可以给孩子提供安全感，减少情绪爆发的几率。作息表应详细到每个小时的活动安排，包括吃饭、学习、玩耍和睡觉的时间。
例如，8岁的艾米丽（Emily）对日常作息表有极强的依赖。她每天的活动安排都要提前写在白板上，包括吃饭、学习、玩耍和睡觉的时间。有一次，因为家庭突发事件，艾米丽的日常作息被打乱，她感到极度不安，情绪爆发，甚至摔东西。
艾米丽的父母意识到，提前告知并解释即将发生的变化可以缓解她的不安。他们开始在可能打乱作息时提前告知艾米丽，并用图画和故事帮助她理解变化。例如，如果第二天有医生预约，他们会在前一天晚上告诉艾米丽，并展示医生办公室的图片，解释医生会做什么。通过这些方法，艾米丽在面对变化时的情绪变得平稳。
三、教授情绪调节技能
教孩子识别和表达情绪，并提供具体的情绪调节技巧，是帮助他们应对情绪爆发的有效方法。常见的技巧包括深呼吸、冷静角、情绪卡片等。深呼吸法可以帮助孩子在感到生气或紧张时，通过深吸一口气，缓慢呼出，来缓解情绪。冷静角是一个安静的空间，孩子可以在情绪失控时去那里冷静下来。情绪卡片则是帮助孩子识别和表达情绪的工具。
再例如，9岁的卢卡斯（Lucas）在学校经常因为小事情绪失控。他的老师发现，卢卡斯缺乏调节情绪的技巧，遇到问题时不知道如何处理，只会大哭大闹。有一次，他因为找不到铅笔而大发脾气，甚至推倒了桌子。
卢卡斯的老师和家长开始系统地教他情绪调节技巧。首先，他们教卢卡斯识别自己的情绪，并用简单的词语表达出来，例如“我很生气”或“我很紧张”。然后，他们引导卢卡斯使用深呼吸法，每次感到生气或紧张时，深吸一口气，缓慢呼出。此外，他们还设立了“冷静角”，让卢卡斯在情绪失控时可以去那里冷静下来，并提供一些情绪卡片，帮助他识别和表达情绪。随着时间的推移，卢卡斯学会了用这些技巧调节情绪，他的情绪爆发次数明显减少。
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发表于 2025-2-19 21:01
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