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发表于 2026-3-29 11:05
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倔老头 发表于 2026-03-27 17:44
不要疲劳过度，养成有规律良好的生活习惯，不要熬夜，不要睡懒觉，保证良好的睡眠质量。睡眠不好，精神状态就差，体质自然就差了。对中年人，我建议晚十一点前就要睡觉，如果生活习惯紊乱，也就没有良好的睡眠质量，自然就没有好的身体。饮食也要注意，不能高油、高盐、高糖，要荤素搭配，不要吃得过饱，中年人七分八分饱即可。中年人尽量少吃零食点心，不要吃夜宵。天天适度锻炼身体，不要过度锻炼身体，切忌突然暴发运动。坚持每年做合适的体检，防范未然。
冯老师你也说的非常好，可是只有当意外发生后，反思，才知道这些 “不要，，不要，，” 真的能保命，，，，可偏偏都迟了 ！
倔哥说的非常有道理。
天生就有良好的生活习惯的人非常少，我们绝大多数人都在和自己的惰性做斗争，从而尽可能向好习惯靠拢。
晚上的时候玩着手机，其实我也不想睡觉，但是时间到了，就要强迫自己放下手机去睡觉，保证自己第2天能够按时起床，保证自己有良好的精神面貌。
平时疲劳了，也想躺在床铺上，不想动了。但是还是会强迫自己到河边去游泳，游个一两千米，就感觉到全身舒爽通畅。天天到点就游泳，就养成了习惯。 |
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楼主: piao7841
