蛙泳第七课水中完整动作练习

mbxxw · 发表于 2020-7-29 21:34

蛙泳第七课  水中完整动作练习
   和陆地练习没啥区别，要领：
      1.蹬腿要有力度，向后蹬，尽量平行水面，就会有向前的推力。
      2.蹬夹动作要有力度，要速度，边蹬边夹腿，夹紧绷直不要放松，漂一会。
      3.划水吸气，手要划开，胳膊要舒展，压水抱水靠手臂的力量。手腕不要转动。手臂运动靠肩膀和胳膊关节动作。初学着很容易把手直接向后拉直线，成狗刨式，这样吸不到气，还加速头下沉。
      4.吐气时手伸直，不要指向河底，手臂应该与水面几乎平行。头抬起来，大概45度。压水抱水瞬间，嘴巴出水面就快速张嘴吸气。
      初学着容易头与身体成直线，视线垂直河底，吸气时再用力抬头。这是错误的。记住:头始终是抬起的，吸气靠手的动作把头甚至胸部托出水面。脖子是不动的。

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