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作为家长，对于孩子的身高、体重，会保持时刻关注。我家孩子长高了吗？长胖了吗？是否合乎标准呢？
近日，国家卫健委公布了最新版《7岁以下儿童生长标准》！一起来看，你家娃是否达标？还有中国营养学会营养指南，请家长查收参考！
11月8日，国家卫健委官网发布了关于发布推荐性卫生行业标准《7岁以下儿童生长标准》的通告，新标准自2023年3月1日起实行！
7岁以下男童的身高对照表如下
7岁以下女童的身高对照表如下
“中位数”是一个参考值，而孩子的身高只要在 -2SD 和 +2SD这个区间内，即为正常。
如果孩子身高低于-2SD的数值，或高于+2SD，可能表示娃的身高矮小，或者比大多数同龄人高。家长可能需要引起重视。
7岁以下男童的体重对照表如下
7岁以下女童的体重对照表如下
如何科学助娃长个儿？
决定孩子身高，有三个关键时期：婴幼儿时期（0～3岁）、学龄期（3～7岁），以及青春期（8～14岁）。
如果我们能对影响身高的后天因素，饮食、运动、睡眠、情绪、疾病 等做好调整，可以有效帮娃长到最佳身高！
1、保持均衡饮食
对于宝宝的饮食，我们提倡均衡营养，尽可能多的提供不同种类的食材，特别是荤素搭配要得当，不要总是偏向哪一类。
在这个基础上，注意补充维生素D即可，其他无需太多进补。
2、每天适当户外活动
对于宝宝来说，合理的运动所带来的生长激素分泌，也是促进长个儿的因素之一。
世界卫生组织推荐：5~17岁的青少年儿童，每天应累计进行1小时中-高强度的运动，每周至少进行3次。
而对于较小的婴幼儿来说，在顺应发育规律的前提下，引导宝宝锻炼翻身、坐、站、爬、走的大运动能力，并且每天最好保证2小时以上的户外活动时间。
3、保证优质睡眠
生长激素的种类很多，有不少类都需要在进入深睡眠后，才能更好的分泌。
所以，保证孩子每天的睡眠时间充足，更有利于长高：
3岁前每天约11-14小时睡眠
3-12岁每天约10小时睡眠
12岁以后每天约8小时睡眠
不过，如果宝宝有频繁夜醒、吃夜奶、抱睡等习惯，那即使睡眠时长足够，也未必是高质量睡眠。这些习惯会让宝宝的深睡眠时间减少，不利于生长激素的分泌，还是尽早改正为妙。
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发表于 2022-12-12 09:43
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