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04 总爱感冒，总想喘大气，肺功能在衰弱
我们说保护肺是不是说让这肺永远不衰老不生病，人体的器官都会衰老，我们想通过保护可以让衰老的程度减缓一些。
一般来说以下四种情况，如果出现的问题越多，说明肺的功能衰弱越快。
a）爱感冒，很容易被传染，而且有时候感冒得还很厉害，变成肺炎、支气管炎等。 05. 戒烟锻炼避污染，长呼吸加防感染，健康饮食笑声多，都能有益肺功能
怎么样可以让娇弱的肺持续的强有力，以下7个生活习惯有于益肺功能。
1）戒烟，一定要戒烟。 吸烟的人和不吸烟的人相比，患慢性肺梗阻的概率高12-13倍。
无论你多大年纪，吸烟时间有多长，戒烟都是有帮助的。- 在戒烟12小时内，血液中的一氧化碳水平就会降至正常水平。
- 在几个月内，肺功能开始改善。
- 在一年内，你患冠心病的风险是吸烟者的一半。
- 无烟的时间越长，情况就越好。
2）除了不吸烟，经常锻炼最重要的，甚至锻炼到呼吸困难的程度。 运动的时候心跳加快，肺就会卖力的工作，同时身体需要更多的氧气为肌肉提供能量，所以肺会帮助排出额外的二氧化碳，并且同时输送氧气。
运动到呼吸困难对肺是很好的一种锻炼，因为在肋骨之间的肌肉会扩张和收缩，肺部的气囊会快速的将氧气转换为二氧化碳。锻炼得越多，肺就越有效率。
通过锻炼，强壮、健康的肺部可以帮助更好地抵抗衰老和疾病。即使以后年纪渐长，患上肺相关的疾病，年轻时候的锻炼也有助于减缓病情的恶化。
如果不能运动到呼吸困难的成都，常常做扩胸运动，宣发肺气也是好的。可以经常到空气新鲜、草木丰富的地方，做运动、深呼吸，并有意的加长呼气与吸气。
3）避免接触污染物。 暴露在空气中的污染物会损害肺的健康，会让肺加速衰老。
以下这些污染物需要少接触：
一些室内污染也会对肺的健康有很大的影响，以下是减少室内污染物的一些建议： 避免使用合成空气清新剂和蜡烛，可能会增加甲醛和苯等额外的化学物质的吸入，可以使用香薰扩散器和精油来更自然地散发空气的香味。 尽可能保持你的家干净。霉菌、灰尘和宠物皮屑都会进入到肺部，引起刺激。 尽可能使用天然清洁产品，使用会产生烟雾的产品时要打开窗户。
避免肺部感染的最好方法是保持双手清洁。经常用温水和肥皂洗脸，尽量避免触摸你的脸。
多喝水，让肺有充足的水分分泌粘液。多吃水果和蔬菜，它们含有营养成分，有助于增强你的免疫系统。
浅的呼吸来自胸部，较深的呼吸来自腹部，也就是隔膜所在的位置。练习时要注意腹部的起伏。长呼吸练习可以让肺更有效率。当你吸气时，数1-2-3-4。呼气时，数1-2-3-4-5-6-7-8。
6) 另外，因为笑可以使胸廓扩张，胸肌伸展，宣发肺气。
7) 最后，比如深色绿叶蔬菜、富含脂肪的鱼、苹果、蓝莓、西红柿、南瓜、辣椒、姜黄、橄榄油、牡蛎、酸奶都是已经被证明有益于肺功能的食物。
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发表于 2022-12-30 11:31
楼主
发表于 2022-12-30 11:52
