ÉÛÎäÔÚÏß | swzx.com

 ÕÒ»ØÃÜÂë
 Á¢¼´×¢²á

QQ怬

Ö»ÐèÒ»²½£¬¿ìËÙ¿ªÊ¼

ɨÂëµÇ¼¸ü°²È«

²é¿´: 1595|»Ø¸´: 3

[ÎÄÕÂ] È«ÃñÓªÑøÖÜحѪ֬Òì³££¬Ê³Ñø°ïæ

[¸´ÖÆÁ´½Ó]
·¢±íÓÚ 2023-5-19 11:06 | ÏÔʾȫ²¿Â¥²ã |ÔĶÁģʽ À
1.png
¡¶Öйú¾ÓÃñÓªÑøÓëÂýÐÔ²¡×´¿ö±¨¸æ£¨2020Ä꣩¡·ÏÔʾ£¬ÖйúÈËȺµÄѪ֬ˮƽÖð²½Éý¸ß£¬ÑªÖ¬Òì³£»¼²¡ÂÊÃ÷ÏÔÔö¼Ó£¬3¸ö³ÉÄêÈËÀïÃæ¾ÍÓÐ1¸öÊǸßѪ֬£¡
ÎÊ:Õ¼±ÈÕâô¸ß£¬ÔõôÎÒÃÇÈÕ³£ÌýµÃ²»¶àÄØ£¿
´ð:ÊÇÒòΪѪ֬¸ßûÓÐʲôÃ÷ÏÔµÄÖ¢×´£¬¾ÍÏñÊÇѪ¹ÜÀïÃæÓÐÓÍÖ¬µÄ¶Ñ»ý£¬¿´²»µ½£¬µ«ÊÇÈÕ»ýÔÂÀÛ£¬Ô½À´Ô½ÏÁÕ­µÄѪ¹Ü»áÔö¼ÓÐÄѪ¹Ü¼²²¡µÄ·¢²¡ÂʺÍËÀÍöÂÊ¡£
²¹³ä:Ò²»á¶Ô¸ßѪѹ¡¢ÌÇÄò²¡¡¢¹ÚÐIJ¡¡¢ÄÔ×äÖеȼ²²¡ÓС°ÍƲ¨ÖúÀ½¡±µÄ×÷Óá£
01ͨ³£ËµµÄ¸ßѪ֬ÊÇ£¿
Èç¹û°ÑѪ֬µ±×öÈÚºÏÔÚѪҺÀïÃæµÄÖ¬·¾À´Ëµ£¬Ò²ÊÇ¿ÉÒÔ½øÒ»²½·ÖΪѪÇ嵨¹Ì´¼¡¢¸ÊÓÍÈýõ¥ºÍÀàÖ¬£¨ÈçÁ×Ö¬£©µÈÎïÖÊ¡£ÎÒÃÇͨ³£ËµµÄ¸ßѪ֬±íÏÖΪѪÖÐ×ܵ¨¹Ì´¼¡¢¸ÊÓÍÈýõ¥¡¢µÍÃܶÈÖ¬µ°°×µ¨¹Ì´¼¹ý¸ß»ò¸ßÃܶÈÖ¬µ°°×µ¨¹Ì´¼¹ýµÍ¡£
02Éú»î·½Ê½ÉÏÐèÒªÔõô×ö£¿
Ѫ֬¸ßÓë´ó¼ÒµÄÈÕ³£Éú»î·½Ê½ÃÜÇÐÏà¹Ø£¬ÆäÖгÔÕ¼ÁË´óÍ·£¬³ÔµÄÌ«¶à£¬ÑªÖ¬Ã»°ì·¨Ë³ÀûÅųöÈ¥£¬ËùÒÔÎÒÃǾÍÒª×öµ½ÒÔÏÂ8µã£¬¾ßÌåÔõô×öÎÒÃÇÂýÂýÀ´Ëµ¡£
2.png
Ò»¡¢³Ô¶¯Æ½ºâ£¬±£³Ö½¡¿µÌåÖØ
³ÔµÄ¶à¾ÍÒª¶¯µÄ¶à£¬¶à³Ô»¹²»¶à¶¯£¬ÔõôÏûºÄÖ¬·¾ÄØ£¿ÔÚ±£Ö¤ÉíÌå»ù±¾ÐèÇóµÄ»ù´¡ÉÏ£¬µ÷ÕûÉÅʳ½á¹¹£¬²»Í¬BMIµÄÈËȺ¶ÔÓ¦ÈçÏ£ºBMI=ÌåÖØ£¨kg£©/[Éí¸ß£¨m£©xÉí¸ß£¨m£©
4.jpg
01ÌåÖØÕý³££¨BMI£©µÄÈËȺ£¬Î¬³ÖÌåÖØ£¬Ô¤·À³¬ÖغͷÊÅÖ¡£
02³¬ÖغͷÊÅÖÈËȺ£¬µ÷ÕûÒûʳ½á¹¹£¬Ïêϸ¿´ºóÃ棬Âõ¿ªÍÈ£¬¶¯ÆðÀ´Ä¿±êÊÇʹÌåÖؼõÉÙ10%ÒÔÉÏ¡£
03¸ß֬Ѫ֢ÈËȺ£¬³ý²¿·Ö²»Ò˽øÐÐÔ˶¯ÈËȺÍ⣬ÎÞÂÛÊÇ·ñ·ÊÅÖ£¬½¨ÒéÿÖÜ5~7´ÎÌåÓý¶ÍÁ¶»òÉíÌå»î¶¯£¬Ã¿´Î30·ÖÖÓÖеȼ°ÒÔÉÏÇ¿¶ÈÉíÌåÔ˶¯£¬°üÀ¨¿ì×ß¡¢Åܲ½¡¢ÓÎÓ¾¡¢ÅÀɽºÍÇòÀàÔ˶¯µÈ¡£µ«ÊǺϲ¢ÐÄѪ¹Ü¼²²¡»¼ÕßÓ¦µ±ÔÚÒ½ÉúµÄÖ¸µ¼Ï£¬³ä·ÖÆÀ¹ÀÆ䰲ȫÐÔºó£¬ÔÙ½øÐÐÉíÌå»î¶¯¡£

ÆÀ¹À×ÔÉíÊʺ϶à´óÇ¿¶ÈµÄÔ˶¯ÓÐÒÔÏ·½·¨£º
01×îÖ±½ÓµÄÒ»ÖÖ·½·¨ÊÇÓÃÐÄÂʼà²âÌåÓý½¡Éí»î¶¯Ç¿¶È£¬ÏÖÔÚÊÐÃæÉϵÄÔ˶¯ÊÖ»·ºÍ±Û»·¶¼ÊDZȽϷ½±ã¿É¿¿µÄ¡£
02ÈËÌåµÄ×î´óÐÄÂÊÓëÄêÁäÓйأ¬²ÉÓÃÏÂÁй«Ê½¿ÉÒÔÍÆËãÕý³£ÈËȺµÄ×î´óÐÄÂÊ£º×î´óÐÄÂÊ=220-ÄêÁä(Ëê)¡£
03Èç¹ûÌõ¼þ²»ÔÊÐí£¬Ò²¿ÉÒÔ²Éȡͨ¹ýºôÎüºÍÖ÷¹ÛÌåÁ¦¸Ð¾õÀ´¼òµ¥¹À¼Æ¡£
5.jpg
Сtips
Ô˶¯Ç¿¶ÈÒËÑ­Ðò½¥½ø¡¢Á¿Á¦¶øÐУ¬ÒÔÔ˶¯ºóµÚ2Ìì¸Ð¾õ¾«Á¦³äÅæ¡¢ÎÞ²»ÊʸÐΪÒË¡£
¶þ¡¢µ÷¿ØÖ¬·¾£¬ÉÙÓÍÅëâ¿
ÏÞÖÆ×ÜÖ¬·¾¡¢±¥ºÍÖ¬·¾¡¢µ¨¹Ì´¼ºÍ·´Ê½Ö¬·¾ËáµÄÉãÈ룬֬·¾ÉãÈëÁ¿ÒÔÕ¼×ÜÄÜÁ¿20%~25%ΪÒË£¬¸ß¸ÊÓÍÈýõ¥ÑªÖ¢Õ߸üÓ¦¾¡¿ÉÄܼõÉÙÿÈÕÖ¬·¾ÉãÈë×ÜÁ¿¡£Ö¬·¾ÉãÈëÓÅÑ¡ÉÓã¡¢ÓãÓÍ¡¢Ö²ÎïÓ͵ȣ¬¼õÉÙ¶¯ÎïÄԺͶ¯ÎïÄÚÔàµÈ¸ßµ¨¹Ì´¼Ê³Îï¡£
Сtips
¸ß֬Ѫ֢ÈËȺʳÎïÖÆ×÷ӦѡÔñÉÙÓÍÅëâ¿·½Ê½£¬¼õÉÙʳƷ¹ý¶È¼Ó¹¤£¬ÉÙÓÃÓÍÕ¨¡¢ÓͼåµÈ¶àÓÍÅëâ¿·½·¨£¬¶àÑ¡ÔñÕô¡¢ÖóµÈ·½Ê½¡£
Èý¡¢Ê³Îï¶àÑù
µ°°×ÖʺÍÉÅʳÏËάÉãÈë³ä×ã
01ÔÚ¿ØÖÆ×ÜÄÜÁ¿¼°Ö¬·¾µÄ»ù´¡ÉÏ£¬Ê³ÎïÖÖÀàÔ½¶àÔ½ºÃ£¬Ê³ÎïÿÌìÓ¦²»ÉÙÓÚ12ÖÖ£¬Ã¿Öܲ»ÉÙÓÚ25ÖÖ¡£
02Ö÷ʳÖмÓһЩÔÓÁ¸£¬ÊÊÁ¿¶à³Ôº¬ÉÅʳÏËά·á¸»µÄʳÎÈçÈ«¹ÈÎï¡¢ÔÓ¶¹Àà¡¢Ê߲˵ȡ£
03¶à³ÔÐÂÏÊÊß¹û£¬1Ìì1½ïÊ߲ˣ¬ÉîÉ«Êß²ËÕ¼Ò»°ëÒÔÉÏ£»ÐÂÏÊË®¹ûÿÌì×Ô¼ºÈ­Í·´óС¾Í·Ç³£nice¡£
04µ°°×ÖÊÉãÈëÓ¦³ä×㡣ѡµÍÖ¬µÄÓãϺÀࡢȥƤÇÝÈâ¡¢ÊÝÈâµÈ£»ÄÌÀàÑ¡ÔñÍÑÖ¬»òµÍ֬ţÄ̵ȡ£¶à³Ô´ó¶¹¼°ÆäÖÆÆ·£¬¿É½µµÍ·¢ÉúÐÄѪ¹Ü¼²²¡µÄ·çÏÕ¡£
ËÄ¡¢ÉÙÑοØÌÇ£¬½äÑÌÏÞ¾Æ
ÅàÑøÇåµ­¿Ú棬¿ØÖÆÑκÍÌǵÄÉãÈëÁ¿¡£Ê³ÑÎÓÃÁ¿Ã¿ÈÕ²»Ò˳¬¹ý5g¡£Í¬Ê±£¬ÉÙ³Ô½´ÓÍ¡¢¼¦¾«¡¢Î¶¾«¡¢Ï̲ˡ¢ÏÌÈâ¡¢½´²ËµÈ¸ßÑÎʳƷ¡£ÉÙ³ÔÌðʳ£¬ÒûÆ·²»¶îÍâ¼ÓÌÇ¡£
¹æÂÉÉú»î×÷Ï¢£¬±£³ÖÀÖ¹Û¡¢Óä¿ìµÄÇéÐ÷£¬ÀÍÒݽáºÏ£¬Ë¯Ãß³ä×㣬½äÑÌÏ޾ƣ¬ÅàÑø½¡¿µÉú»îÏ°¹ß¡£
Îå¡¢ÒòÈËÖÆÒË£¬±ç֤ʩÉÅ
¸ß֬Ѫ֢²¡Òò¶àÒòÈ˶øÒ죬Ӧ¸ù¾ÝÄêÁä¡¢ÐÔ±ð¡¢ÌåÖÊ¡¢Éú»îÏ°¹ß¡¢Ö°ÒµµÈ²»Í¬Ìص㣬×ۺϿ¼ÂÇÉÅʳ´îÅäµÄÔ­Ôò£¬¸øÓè¸öÐÔ»¯Ê³Ñø·½°¸£¬ÒÔ´ïµ½¾«×¼Ê©ÉŵÄÄ¿µÄ¡£

Áù¡¢ÒòʱÖÆÒË£¬·Ö¼¾µ÷Àí
ÈËÓë×ÔÈ»ÊÇÒ»¸öÓлúÕûÌ壬ÔÚËÄʱ½ÚÂÉÓ°ÏìÏ£¬ÈËÌåѪ֬ˮƽÒà»á´æÔÚÒ»¶¨²îÒ죬Õë¶Ô²»Í¬¼¾½ÚµÄÌص㣬ʳÑøÓв»Í¬µÄÒªÇó¡£
ͼ1 ²»Í¬¼¾½Ú£¬²»Í¬ÒªÇó
3.jpg
Æß¡¢ÒòµØÖÆÒË£¬ºÏÀí´îÅä
Êܲ»Í¬µØÇøÆøºò¡¢»·¾³Ó°Ï죬¾ÓÃñÉÅʳϰ¹ß¡¢ÉúÀíÌØÕ÷´æÔÚ²îÒ죬¸ù¾ÝµØÓòµ÷ÕûÉÅʳ£¬¶ÔÈËÌ彡¿µ¾ßÓÐÖØÒª×÷Óá£
01±±·½µØÇø£º¶àʳÐÂÏÊÊß¹û¡¢ÓãϺÀà¡¢ÄÌÀà¡¢¶¹À࣬¿ØÖÆÓÍ¡¢ÑÎÉãÈëÁ¿£¬¼õÉÙëçÖÆÊ߲˵ÄÉãÈ룻ͬʱ¿ÉÊʵ±Ê³ÓþßÓÐìîʪ¡¢»¯ÌµµÄʳҩÎïÖÊ£¬ÈçéÙƤ¡¢Þ²ÜÓÈÊ¡¢°×±â¶¹¡¢³àС¶¹¡¢À³ÝÊ×Ó¡¢É½é«¡¢ÌÒÈÊ¡¢É³¼¬µÈ¡£
02ÄÏ·½µØÇø£º¿ØÖÆÓÍ¡¢ÑÎÉãÈëÁ¿£¬ÊÊÁ¿Ôö¼Ó´ÖÁ¸ÉãÈ룬Èç×ÏÊí¡¢ÓñÃס¢ºÚÃס¢´óÂó¡¢ÇàïýµÈ£»Í¬Ê±¿ÉÊʵ±Ê³ÓþßÓÐìîʪ»¯Ìµ¡¢ÒæÆø½¡Æ¢×÷ÓõÄʳҩÎïÖÊ£¬ÈçÈ˲Ρ¢°×±â¶¹¡¢Þ²ÜÓÈÊ¡¢É½Ò©¡¢´óÔæ¡¢ÂóÑ¿¡¢ÜòÜߵȡ£
03Î÷±±µØÇø£ºÔÚµ°°×ÖÊÉãÈë³ä×ãµÄÌõ¼þÏ£¬Êʵ±¼õÉÙÅ£ÑòÈâµÄʳÓ㨿ÉÓÉȥƤÇÝÈâ¡¢Ó㡢Ϻ¡¢µ°µÈ´úÌ棩£»¶àʳÊ߲˺ÍË®¹û£»Í¬Ê±¿ÉÊʵ±Ê³ÓþßÓÐ×ÌÑø¸ÎÉöÒõ½ò×÷ÓõÄʳҩÎïÖÊ£¬ÈçèÛè½×Ó¡¢É£é©¡¢¾Õ»¨¡¢ºÚÖ¥Âé¡¢°ÙºÏ¡¢ÎÚ÷¡¢¾öÃ÷×ӵȡ£
04Çà²ØµØÇø£º¶àʳÓÃȥƤÇÝÈâ¡¢ÓãµÈ¶¯Îïµ°°×£¬²¢²¹³äÓÅÖʵÄÖ²Îïµ°°×£¬Èç´ó¶¹µ°°×µÈ£¬Í¬Ê±Ôö¼ÓÊß²ËË®¹ûµÄÉãÈë¡£
°Ë¡¢»á¿´»áÑ¡£¬¿ÆѧʳÑø
01ͨ¹ý¿´±êÇ©À´Ñ¡ÔñÊʺϵÄʳƷ£¬Âú×ãÓªÑøÐèÇó£¬ÀýÈçͨ¹ý¿´ÓªÑø±êÇ©Ñ¡ÔñÖ¬·¾º¬Á¿µÍµÄʳƷ£¬Í¬Ê±Á˽âʳƷÖÐÄÜÁ¿ºÍÏà¹ØÓªÑø³É·ÖµÄº¬Á¿£¬°üÀ¨Ì¼Ë®»¯ºÏÎï¡¢µ°°×ÖÊ¡¢ÉÅʳÏËάÒÔ¼°ÄƵȣ¬×öµ½¿ÆѧºÏÀíÑ¡Ôñ¡£
02ÔÚÎÒÃÇÈÕ³£Éú»îÖУ¬¾­³£»áÔÚ²»Öª²»¾õÖб»¡°Ö¬·¾´Ì¿Í¡±´ÌÖУ¬±ÈÈ磺¼á¹û¡¢·ÇÓÍÕ¨ÊíƬ¡¢É³À­½´¡¢´ÖÁ¸±ý¸ÉµÈ£¬¿´ËÆÎÞÓÍÎÞÖ¬£¬ÊÂʵÉÏÖ¬¿ÉÊÇ¡°¸ßÖ¬´ó»§¡±£¬ËùÒÔ´ó¼ÒÔÚÑ¡¹ºÉÌƷʱһ¶¨ÒªÑ§»á¿´ÓªÑø±êÇ©±ÜÃâ±»´ÌÖС£
03¸ß֬Ѫ֢ÈËȺÊÊÁ¿Ê³ÓÃһЩʳҩÎïÖÊÄܵ÷½ÚѪ֬ˮƽ£¬¿ÉÒÔÆ𵽸¨Öú½µµÍѪ֬µÄ×÷Óã¬Ê³Ò©ÎïÖʼ°ÐÂʳƷԭÁÏʳÓÃÁ¿Ó¦·ûºÏÏà¹ØÒªÇ󣬲¢ÇÒÓ¦ÔÚҽʦ¡¢Ö´ÒµÒ©Ê¦¼°ÓªÑøÖ¸µ¼ÈËÔ±µÈרҵÈËÔ±Ö¸µ¼ÏÂʹÓá£

·¢±íÓÚ 2023-5-19 11:40 À´×Ôm.swzx.com | ÏÔʾȫ²¿Â¥²ã À
×ܵ¨¹Ì´¼Æ«¸ßÒ»µã7.34£¬µÍÃܶȡ¢¸ÊÓÍÈýõ¥¶¼ÔÚÕý³£·¶Î§ÄÚ£¬¸ßÃܶȸßÒ»µã£¬¿ÉÒÔÅж¨Îª¸ßѪ֬Âð£¿

                               
µÇ¼/×¢²áºó¿É¿´´óͼ

µãÆÀ

ËãµÄ¡£Õâ¸ö³Ì¶ÈµÄµ¨¹Ì´¼£¬ÍêÈ«¿ÉÒÔͨ¹ýÒûʳ¿ØÖÆÏÂÀ´£¬Äã¿ÉÒÔ²ÉÓÃʳÑøµÄ·½×Ó£¬¼ÓÉÏƽʱÈý²ÍµÄÒûʳ¿ØÖÆ£¬ºÜ¿ì¾Í¿ÉÒÔ¿´µ½Ð§¹û  ÏêÇé »Ø¸´ ·¢±íÓÚ 2023-5-19 17:12
 Â¥Ö÷| ·¢±íÓÚ 2023-5-19 17:12 | ÏÔʾȫ²¿Â¥²ã À
ľéÈůÏÄ ·¢±íÓÚ 2023-5-19 11:40
×ܵ¨¹Ì´¼Æ«¸ßÒ»µã7.34£¬µÍÃܶȡ¢¸ÊÓÍÈýõ¥¶¼ÔÚÕý³£·¶Î§ÄÚ£¬¸ßÃܶȸßÒ»µã£¬¿ÉÒÔÅж¨Îª¸ßѪ֬Âð£¿

ËãµÄ¡£Õâ¸ö³Ì¶ÈµÄµ¨¹Ì´¼£¬ÍêÈ«¿ÉÒÔͨ¹ýÒûʳ¿ØÖÆÏÂÀ´£¬Äã¿ÉÒÔ²ÉÓÃʳÑøµÄ·½×Ó£¬¼ÓÉÏƽʱÈý²ÍµÄÒûʳ¿ØÖÆ£¬ºÜ¿ì¾Í¿ÉÒÔ¿´µ½Ð§¹û

·¢±íÓÚ 2023-5-19 18:26 À´×Ôm.swzx.com | ÏÔʾȫ²¿Â¥²ã À
ÊÐÁ¢Ò½ÔºÓªÑø¿Æ ·¢±íÓÚ 2023-05-19 17:12
ËãµÄ¡£Õâ¸ö³Ì¶ÈµÄµ¨¹Ì´¼£¬ÍêÈ«¿ÉÒÔͨ¹ýÒûʳ¿ØÖÆÏÂÀ´£¬Äã¿ÉÒÔ²ÉÓÃʳÑøµÄ·½×Ó£¬¼ÓÉÏƽʱÈý²ÍµÄÒûʳ¿ØÖÆ£¬ºÜ¿ì¾Í¿ÉÒÔ¿´µ½Ð§¹û

·Ç³£¸Ðл£¡
ÄúÐèÒªµÇ¼ºó²Å¿ÉÒÔ»ØÌû µÇ¼ | Á¢¼´×¢²á

±¾°æ»ý·Ö¹æÔò

¿ìËٻظ´ ·µ»Ø¶¥²¿ ·µ»ØÁбí