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主讲丨黄晓夏
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课程导语
焦虑不是待清除的故障，而是待解码的生存语言，家长与孩子不是彼此的焦虑源头，而是同一战壕里共同调试警报系统的队友。真正的教育力量，始于我们日复一日用运动松动紧绷、用饮食筑牢根基、用睡眠修复回路、用呼吸重建联结——当生理真正感到安全，理性才得以扎根，爱才可能流动。
课程提纲
一、理解焦虑
1.杏仁核生物学定位与核心功能：情绪强度调控器，尤其主导焦虑/恐惧反应；
2.焦虑的本质再定义；
3.亲子互动中的双向杏仁核激活循环。
二、重塑情绪：四把日常钥匙，重设杏仁核安全阈值
1.运动——释放警报能量的生理出口；
2.饮食——稳住血糖与剔除隐形刺激源；
3.睡眠——为杏仁核充值“情绪免疫力”的黄金修复；
4.深呼吸——随身携带的杏仁核遥控器。
三、结语：从对抗到协作——做杏仁核的温柔驯养者
讲师介绍
黄晓夏
PROFILE
国家二级心理咨询师；
福州教育研究院心理学科教研员；
福州市心理健康学科骨干教师；
福州市未成年人心理健康辅导站咨询师；
福州市仓山心理咨询中心咨询师；
福州市网络家长学校讲师。
来源:邵武市妇女联合会
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发表于 2026-7-14 16:28