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课程内容： 国内如何发展和建立青少年学生体适能业务，肥胖学生的循环训练，哮喘，扁平足等慢性疾病的运动处方，学生体态评估，学生营养学，学生稳定性，灵活性和柔韧性训练，基本的运动解剖学加正确的训练。通过观察学生在团体游戏互动的表现，判断学生的性格，从而更清楚在之后的训练中如何选择更适合学生的项目。 参加对象： 中学生，大学生 ，幼儿园老师 ，中小学体育老师 ，各类早教机构课程培训师。
1：限量200张，售价268元。先办先得办完为止。 2：使用期限为两个月，除高温瑜伽外，可参加本会所其他所有项目。 3：本卡老会员可购买送人。 活动要求： 1：每人仅限使用一张。 2：本卡不兑换现金，不可以停卡，一旦开卡不可转卡。 3：办卡之日三天统一卡开。 4：此卡在2017年3月31日前用完。
来！宝贝儿，今天我们加一组深蹲
箭步蹲:是一个臀腿综合训练动作，它能刺激到的肌肉和标准的深蹲是几乎相同的。 动作要点：挺直背部，收紧腹部，双脚站距同肩宽，身体略微前倾，脚尖与膝关节方向一致，膝关节不内扣无摆动，下蹲时膝屈90度为最佳，重心位于前侧脚后跟，臀部发力站起。 动作感觉：撤步阶段躯干紧绷，上升阶段臀部有明显收缩感。 注意事项：下蹲呼气，蹲起吸气，收紧腹部，保持躯干稳定，保持上半身挺胸抬头，不要向前弯腰，每次3~4组，每组做12~15个。 深蹲跳：是非常号的进阶训练，不仅可以提高臀部和腿部的爆发力还可以增强心肺功能。
动作要点：双手抱头，脚跟与肩同宽，下蹲到大腿与地面平行时迅速跳起，起跳瞬间憋气。落地时，略向前俯身，屈膝缓冲，再重新下蹲呼气。
动作感觉：下蹲时，大腿前侧有轻微牵拉感，跳起时，臀部收缩发力感明显，蹲下来然后尽可能的跳高，降落的过程中下蹲。 注意事项：可以不按动作次数计算，可以按时间计算，比如深蹲跳每次3~4组，每组30秒。
Last CaII 快来赶上科学运动的末班车
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发表于 2016-12-29 16:35
