ÇïÈÕ˶¹ûÀÛÀÛ£¬Ê³Óû²»¼Ñ£¬Äã»áÑ¡ÔñË®¹ûµ±Õý²ÍÂð£¿
Òª¼õ·Ê£¬Óֹܲ»×¡×ì°Í£¬Äã»áÑ¡ÔñË®¹ûµ±Õý²ÍÂ𣿠ˮ¹û¿Ú¸ÐºÃ£¬ÓªÑø·á¸»£¬´ó²¿·ÖÈÈÁ¿±È¹ÈÎï¡¢ÈâÀàµÍ£¬³ÔË®¹ûÓÐÀûÓÚ½¡¿µ£¬µ«²»µÈͬÓÚ½¡¿µÖ»Òª³ÔË®¹û¾Í¹»À²¡£
01Ë®¹û²»¿Éµ±Õý²Í
01Ò×ÓªÑø²»Á¼
¡¶Öйú¾ÓÃñÉÅʳָÄÏ£¨2016£©¡·½¨Ò飬ÈÕ³£ÒûʳҪ¶àÑù»¯£¬ÉÅʳ¾ùºâ£¬Ã¿ÌìÓ¦ÉãÈë12ÖÖʳÎÿÖÜ25ÖÖÒÔÉÏ£¬°üÀ¨¹ÈÊíÀà¡¢Êß²ËË®¹ûÀà¡¢ÐóÇÝÈâµ°ÄÌÀà¡¢´ó¶¹¼á¹ûÀàµÈʳÎï¡£
Ë®¹ûÖÐÓзḻµÄ̼ˮ»¯ºÏÎάÉúËغͿóÎïÖÊ£¬µ«ÊÇȱÉÙÈËÌå±ØÐèµÄµ°°×ÖÊ£¬Ö¬·¾º¬Á¿Ò²ºÜÉÙ£¬³¤ÆÚµ¥´¿°ÑË®¹ûµ±Õý²Í£¬ÉãÈëÓªÑø³É·Ö¹ýÓÚµ¥Ò»£¬²»ÄÜÂú×ãÓªÑøÉãÈëÐèÇó£¬ÈÝÒ×ÒýÆðÓªÑø²»Á¼£¬ÉõÖÁÃâÒß¹¦ÄܽµµÍ£¬²»Àû½¡¿µ¡£
02Ò×ƶѪ
Ë®¹ûÖеÄÌúÊÇ·ÇѪºìËØÌú£¬ºÜÄÑÎüÊÕ£¬³¤ÆÚµ±×öÕý²ÍʳÓÃÈÝÒ×ÒýÆðȱÌúÐÔƶѪ£»ÁíÍâË®¹ûÖм¸ºõ²»º¬Î¬ÉúËØB12£¬Î¬ÉúËØB12²ÎÓëϸ°ûµÄºËËá´úл£¬³¤ÆÚË®¹ûµ±Õý²ÍÈÝÒ×ȱ·¦Î¬ÉúËØB12£¬µ¼Öºìϸ°ûÖÐDNAºÏ³ÉÕÏ°£¬ÓÕ·¢¾ÞÓ׺ìϸ°ûÐÔƶѪ¡£
03ÈÝÒ׳¤ÅÖ
Ë®¹ûº¬´óÁ¿¹ûÌÇ£¬¹ûÌǷdz£ÈÝÒ×±»ÈËÌåÎüÊÕת»¯ÎªÈÈÁ¿£¬¹ýÁ¿µÄ¹ûÌÇ»¹»á½µµÍ»úÌå¶ÔÊÝËصÄÃô¸ÐÐÔ£¬ÊÝËØÊÇÒ»Öֿɵ÷¿ØʳÓûµÄ¼¤ËØ£¬ÓмõÉÙÉãʳ¡¢Ôö¼ÓÄÜÁ¿ÏûºÄµÄ×÷Óã¬ÒÖÖÆÊÝËؾÍÈÝÒ×ÒýÆðʳÓûÔöÇ¿£¬ÄÜÁ¿Ðî»ý¡£
ÁíÍâË®¹ûµÄÄÜÁ¿Ò²²»ÈÝСêï¡£
Ë®¹ûÄÜÁ¿ÅÅÐаñÇ°ÈýÃû£º TOP 1. Ò¬×Ó 241kcal/100g£» TOP 2. öùÀ棨ţÓ͹û£© 171kcal/100g£» TOP 3. ÁñÁ« 150kcal/100g£»
04Ò×Í´·ç
Ë®¹ûº¬´óÁ¿¹ûÌÇ£¬ÉíÌå´úл¹ûÌÇʱ£¬ÈýÁ×ËáÏÙÜÕ£¨ATP£©ÔÚ¹ûÌǼ¤Ã¸µÄ×÷ÓÃϲúÉúºËÜÕËᣬ»á½øÒ»²½´úл³ÉàÑßÊ»ù£¬àÑßÊ»ù´úлºó£¬¼´ÐγɴóÁ¿ÄòËá¡£
´óÁ¿½øʳˮ¹û»áÒýÆðÄòËá¶Ñ»ý£¬ÓÕ·¢Í´·ç¡£
02Ë®¹ûÕâÑù³Ô
ÊÊÁ¿£º¡¶Öйú¾ÓÃñÉÅʳָÄÏ£¨2016£©¡·ÍƼöÿÌìÉãÈë200-350gÐÂÏÊË®¹û£¬°ë½ï×óÓÒ£¬Ò»¸öÈÍ·´óСµÄË®¹û´ó¸ÅÏ൱ÓÚ200g¡£ ÊÊʱ£ºÁ½²ÍÖ®¼ä½«Ë®¹û×÷ΪÁãʳ£¬¼ÈÄܲ¹³äË®·Ö¡¢ÄÜÁ¿£¬ÓÖÄÜ»ñµÃ·á¸»µÄÓªÑøËØ¡£ ¶àÑù£ºË®¹ûÆ·ÖÖ¾¡Á¿¶àÑù£¬×öµ½Ã¿ÈÕÒ»ÖÖµ½ÈýÖÖ£¬×ÜÁ¿¿ØÖÆÔÚ200-350g×óÓÒ¼´¿É¡£ ÕâÀàÈËȺ³ÔË®¹ûÒªÉ÷ÖØ£º
ÂýÐÔÉöÔಡ£ºÕý³£ÈË85%µÄ¼Øͨ¹ýÉö¾ÄòÅųö£¬Éö¹¦Äܲ»È«Ê±£¬¼ØÉãÈë¹ý¶àÒ×µ¼Ö¼ØäóÁô£¬¸ß¼ØѪ֢ÈÝÒ×·¢ÉúÐÄÂÉʧ³£¡¢ÐÄÔàÍ£²«â§ËÀ¡£
Ë®¹ûº¬¼ØÅÅÐаñÇ°ÎåÃû£º TOP 1. ÔæÀࣨÏÊÔæ¡¢ÀÖÁêÔæ¡¢ÃÜÔÆСÔ棩º¬¼Ø300-620mg/100g£» TOP 2. öùÀ棨ţÓ͹û£© 599mg/100g£» TOP 3. ÈÈ´øË®¹û£¨Ò¬×Ó¡¢²¤ÂÜÃÛ¡¢Ï㽶¡¢ÁñÁ«¡¢¹ðÔ²¡¢·¬Ê¯Áñ£©230-480mg/100g£» TOP 4. ɳ¼¬ 359mg/100g£» TOP 5. ºÚ¼ÓÂØ322mg/100g£»
ÌÇÄò²¡£ºÑªÌDz¨¶¯´óµÄʱºò²»½¨Òé³ÔË®¹û£¬ÑªÌÇ¿ØÖÆƽÎȺó½¨Òé²Í¼äÑ¡ÔñµÍGIË®¹û¡£<55ΪµÍGIʳÎ 55-70ΪÖÐGIʳÎ >70Ϊ¸ßGIʳÎï¡£
| | | | | ÆÏÌÑ¡¢²¤ÂÜ¡¢Ã¢¹û¡¢¹þÃܹϡ¢°ÍÆŹû | | Æ»¹û¡¢Àæ¡¢ÌÒ¡¢Ó£ÌÒ¡¢Àî×Ó¡¢â¨ºïÌÒ¡¢¸Ì¡¢èÖ¡¢Ï㽶¡¢Ôæ |
|